很多网友想了解瑜伽基本功的相关知识，为了大家进一步的对瑜伽基本功动作26个所有了解，就跟小编一起来看看吧！文章插图
瑜伽基本功法有很多，不同功法有着不同的作用 。想要练好瑜伽，基本功法是需要掌握的 。那哪些功法适合初级者练习呢？一起来了解一下吧 。
蛇形功
【瑜伽基本功,瑜伽基本功动作26个】仰卧，
很多网友想了解瑜伽基本功的相关知识，为了大家进一步的对瑜伽基本功动作26个所有了解，就跟小编一起来看看吧！
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瑜伽基本功法有很多，不同功法有着不同的作用 。想要练好瑜伽，基本功法是需要掌握的 。那哪些功法适合初级者练习呢？一起来了
蛇形功
【瑜伽基本功,瑜伽基本功动作26个】仰卧，前额贴在床上，两腿伸直，脚心向上，然后两手臂弯曲，两手撑在肩部附近的床上，调整呼吸，吸气时，缓缓抬头，挺胸收腹，保持姿势5-10秒 。
虫形功
俯卧，两腿伸直，脚心向上，两手臂放在身体两侧，手心向上，屏息，两腿交替尽量上举，膝盖不要弯曲，需注意的是，腿每次上举需要坚持20-30秒 。
扭背功
两腿前伸，上体正直，端坐，左腿屈膝，用手握住左脚踝，把左脚搬到身前，脚跟紧靠会阴，然后把左脚搬到左膝外侧，右脚心着床，需注意的是，左手要伸直握住右腿的外侧 。
前屈功
两手放在背后，右手握住左手腕，保持身体正直，吸气，上身前倾，头触碰床面，屏息，保持姿势3-6秒，吸气，同时上体抬起，坚持3分钟 。
平衡功
莲花坐，手和肘放在身体后侧，两手并拢，垫在臀部下面，然后调整呼吸，吸气时，两腿抬起，收腹收下颌，再呼气，慢慢还原到原来的姿势 。
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